LeftRight

Das 1×1 des ergonomischen Sitzens.

1. Grundsätzlich gibt es kein „richtiges“ und kein „falsches“ Sitzen. Auf den regelmäßigen Sitzwechsel kommt es an. Korrigieren Sie Ihr Kind deshalb bitte nicht, wenn es auch einmal im „Reitsitz“ auf dem Stuhl sitzt.

2. Stuhl und Tisch müssen wie Schuhe passen! Für eine gesunde Sitzhaltung muss der Arbeitsplatz an die Körperproportionen des Kindes angepasst werden können. Die Einstellung der Schreibmöbel beginnt mit dem Stuhl. Im zweiten Schritt erfolgt die Anpassung der Tischhöhe.

3. Die Stuhlhöhe wird so gewählt, dass die Sitzvorderkante etwa der Höhe des unteren Kniescheibenpunktes entspricht.

Die Sitzhöhe ist richtig, wenn der Winkel zwischen Oberschenkel und Rumpf leicht geöffnet ist (größer als 90°– siehe Abbildung) und die Füße dabei vollen Bodenkontakt haben.

Ergonomisches Sitzen

Eine Neigung (der Sitzfläche) nach vorne unterstützt ein aufrechtes und konzentriertes Arbeiten am Tisch. Das Becken wird leicht nach vorne gekippt und der Rücken wird aufgerichtet. Eine flexible Sitzfläche ermöglicht darüber hinaus ein bewegtes Sitzen.

4. Die Sitztiefe wird so eingestellt, dass die Oberschenkel großflächig ohne Druck durch die Sitzvorderkante aufliegen. Der Abstand zwischen der Vorderkante des Stuhles und dem Unterschenkel sollte deshalb etwa der Breite von vier Fingern entsprechen. So bleiben die Beine gut durchblutet.

5. Die Höhe der Rückenlehne wird so gewählt, dass der Rumpf durch die Lehne bis unterhalb der Schulterblätter unterstützt wird. Dies entlastet beim Anlehnen den Rücken.

6. Die Anpassung der Tischhöhe erfolgt nun dadurch, dass die Arme auf den Tisch gelegt werden. Die Einstellung ist dann richtig, wenn die Arme einen Winkel von etwas mehr als 90° beschreiben.

Ergonomisches Sitzen

7. Beim Arbeiten sollten die Unterarme auf der Tischplatte aufliegen. So bleibt die Nackenmuskulatur entspannt.

Isabelle

Autor/in:

Mir ist es wichtig, dass Kinder verstehen, was Spaß am Leben und Lernen ausmacht. Ich will ihnen mitgeben, dass eine Einfachheit und Kleinigkeit wie zum Beispiel Bewegung so vieles positiv beeinflussen kann.

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