Knie-Spiel

Knie-Spiel

Setze dich beim Knie-Spiel in aufrechter Position (kein Rundrücken!) auf den Stuhl, das linke Bein steht fest auf dem Boden. Das rechte Bein wird darüber verschränkt, das Knie fällt nach außen und der rechte Fuß liegt auf dem linken Knie.

Fasse nun, mit deiner einen Hand den rechten Fuß und mit der anderen das rechte Knie. Nun ziehe den gestreckten Oberkörper leicht nach vorne, bis an der Außenseite der Hüfte die Dehnung spürbar ist.

Gegebenenfalls kann auch schon das Einnehmen der Ausgangsposition einen Dehnungsreiz auslösen. Diese Position bitte 5 Sekunden lang halten. Dann folgt der Wechsel.

Jeweils zweimal.