Atmen- und Strecken-Spiel

Atmen-Strecken-Spiel

Setze dich für das Atmen- und Strecken-Spiel ganz aufrecht auf den Stuhl, die Beine stehen dabei schulterbreit auseinander.

Strecke nun die Arme zur Decke, und zwar so, als würdest du mit deinen Armen ein großes „O“ formen. Ganz wichtig, deine  Handflächen zeigen dabei zur Decke.

Stell dir nun vor, du würdest mit jeweils einer Hand einen schwereren Gegenstand in Richtung Decke drücken. Dabei solltest du ausatmen, und zwar einmal rechts und einmal links im Wechsel. Dies Übung wiederholst du jeweils viermal. Viel Spass beim Atmen- und Strecken-Spiel.