Arm-Spiel

Arm-Spiel

Lege (wichtig bei dieser Übung: Aufrecht bleiben!) die rechte Hand hinter den Kopf auf den Nacken.

Die linke Hand fasst an den rechten Ellbogen und zieht diesen vorsichtig hinter den Kopf, bis es „zieht“. Halte diese Position etwa 10 Sekunden (langsam bis 10 zählen).

Anschließend wird gewechselt. Jeweils zweimal! Durch vorsichtiges Neigen des Oberkörpers nach rechts oder links wird zusätzlich die Wirbelsäule beansprucht.