Waden-Spiel

Waden-Spiel

Stütze dich mit den Händen auf dem Tisch ab. Setze ein Bein weit nach hinten, das vordere Bein ist leicht gebeugt. Die Fußspitzen zeigen dabei gerade nach vorne. Nun schiebe das Becken leicht nach vorne, damit die Wade langsam gedehnt werden kann.

Diese Dehnungsposition 5 Sekunden lang halten, dann wird die Seite gewechselt. Jeweils zweimal.